shutterstock-285702962-2.jpg

Produkty wspomagające laktację - co jeść i pić, by mieć pokarm?

Jakie produkty wspierają laktację? Dowiedz się, co jeść i pić, by mieć więcej pokarmu w piersiach, a także kiedy trzeba zwiększyć laktację.

Co jeść i pić, by zwiększyć laktację?

Kobiece mleko to najlepszy dar, jaki może dać matka swojemu maleństwu. Pokarm zawiera wiele cennych składników odżywczych, jest skomponowany idealnie na potrzeby dziecka, a do tego zapobiega wielu chorobom, w tym m.in. cukrzycy typu 2 . Jednak na mlecznej drodze mogą się pojawić różne kryzysy, które sprawiają, że kobieta wątpi w swoje umiejętności. Dowiedz się, co jeść i pić, aby zwiększyć laktację.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wyłączne karmienie piersią niemowlęcia do 6. miesiąca życia, ale po tym okresie mleko mamy ma nadal stanowić podstawę diety malucha. Jednak nie zawsze karmienie piersią wygląda tak samo, jak na zdjęciach w poradniach laktacyjnych. Problemy z laktacją mogą pojawić się w najmniej spodziewanym momencie. Aby zapobiec kryzysom, warto wprowadzić kilka zmian do diety. Sprawdź, co jeść i pić, aby zwiększyć produkcję mleka.

Dieta matki karmiącej a produkcja mleka 

Z pewnością słyszałaś slogan, który mówił, że dieta matki karmiącej nie istnieje. To prawda . Kobieta powinna odżywiać się zgodnie z własnymi preferencjami smakowymi, a przede wszystkim zdrowo. Aby zapewnić wszystkie potrzebne składniki odżywcze, dieta mamy karmiącej piersią powinna być bogata w tłuszcze, warzywa, owoce, nabiał, mięso oraz ryby, a posiłki muszą być odpowiednio skomponowane i zbilansowane. Nie można też zapomnieć o odpowiedniej ilości płynów, minimum 2-3 l dziennie.

Jakie produkty pomagają zwiększyć laktację?

Zastanawiasz się, czy istnieją produkty lub napoje, które mogą pomóc zwiększyć ilość pokarmu w piersiach? Wśród środków, których składniki aktywne wspierają działania laktogenne, są niektóre zioła. Zawarte w nich składniki aktywne pomagają blokować receptory dopaminy, przez co wspierają syntezę i wydzielanie prolaktyny – hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka. Jednak stosowanie ich zawsze należy uzgadniać z lekarzem, ponieważ w nadmiarze mogą szkodzić .

Oprócz ziół szeroko znanym składnikiem, który wspiera laktację, jest słód jęczmienny, zawarty m.in. w preparatach takich jak Femaltiker Plus . Produkt ten zawiera także cenne witaminy, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu kobiety (m.in. cholinę, foliany, witaminy B6 oraz B12). Co ważne, polisacharydy ścianek słodu pomagają w syntezie prolaktyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za produkcję pokarmu. Jęczmień jest także bogatym źródłem także beta-glukanu – błonnika, który dodatkowo wspiera ekspresję prolaktyny, tym samym wspomagając wytwarzanie mleka.

W przeciwieństwie do ziół słód jęczmienny jest uznawany za bezpieczny dla kobiet karmiących piersią oraz ich dzieci .

Kiedy trzeba zwiększyć laktację? 

Jeśli Twój maluch rozwija się prawidłowo, a przyrost jego wagi jest zgodny z siatką centylową, to nie musisz zwiększać ilości swojego pokarmu . Wsparcie laktacji może być konieczne np. podczas kryzysu laktacyjnego. W tym okresie dziecko może odczuwać zwiększone zapotrzebowanie na pokarm, dlatego warto wspomóc się preparatami zawierającymi słód jęczmienny.

Pamiętaj o tym, że Twój maluch sam wie, ile potrzebuje zjeść mleka do prawidłowego rozwoju . Jeśli jest taka potrzeba, sięgnij po preparaty, które wspomogą Cię na mlecznej drodze.


9. https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/84217,mleko-matki-to-fenomen-natury 10.https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/lista/145545,czy-konieczne-sa-ograniczenia-dietetyczne-u-matki-karmiacej-piersia 11. http://kobiety.med.pl/cnol/images/cnol/Publikacje/stanowisko_Standardy_Medyczne_3_2013.pdf  12. https://link.springer.com/chapter/10.1007/0-306-46830-1_2 13. http://kobiety.med.pl/cnol/images/cnol/Publikacje/stanowisko_Standardy_Medyczne_3_2013.pdf   14. https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/91038,wskazniki-skutecznego-karmienia  15. https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/lista/98558,przeliczanie-zapotrzebowania-na-mleko-u-niemowlat-karmionych-mlekiem-odciaganym-z-piersi-matki